Se il caldo è il primo ostacolo
Antò, fa caldo quando si corre una OCR d’estate il caldo può essere il primo vero ostacolo e potrebbe presentare il conto in ogni momento della corsa. Che tu corra nella batteria competitiva o...
Categoria: alimentazione
CHI BEN COMINCIA È A METÀ DELL’OPERA: come smaltire l’eccesso alimentare delle feste natalizie
COME GESTIRE UN ECCESSO ALIMENTARE Scommetto quello che volete che se vi dicessi “l’Epifania tutte le feste porta via” molti di voi continuerebbero con “ma non i chili di troppo”. Mudders, qui vi riprendo subito...
L’ALIMENTAZIONE IN TRASFERTA: tutte le strade portano a Roma
L’ALIMENTAZIONE IN TRSFERTA L’alimentazione in trasferta se mal gestita può compromettere il raggiungimento degli obiettivi nutrizionali che ci prefiggiamo per la gara. Che siate in viaggio da una regione all’altra o che si debba trascorrere un...
TUTTI SONO UTILI, NESSUNO È INDISPENSABILE: GLI SPORT FOOD – PARTE 4
GLI SPORT FOOD PARTE 4 Siamo all’epilogo di questi tre articoli dedicati agli sport food. Le sport bar sono forse uno dei prodotti appartenenti a questa categoria di alimenti più conosciuto perché, disponibile su ogni scaffale con...
TUTTI SONO UTILI, NESSUNO È INDISPENSABILE: GLI SPORT FOOD – PARTE 3
GLI SPORT FOOD PARTE 3 La volta scorsa vi ho dato un po’ definizioni, di indicazioni generali e vi ho parlato di liquid meal. Questa volta tratteremo gli sport drink VS sport gel. Sport...
TUTTI SONO UTILI, NESSUNO È INDISPENSABILE: GLI SPORT FOOD – PARTE 2
GLI SPORT FOOD PARTE 2 LIQUID MEAL I liquid meal o pasti liquidi, sono prodotti dietetici per sportivi (sport food) in forma liquida ad elevata densità energetico-nutrizionale (in un piccolo volume si racchiude...
TUTTI SONO UTILI, NESSUNO È INDISPENSABILE: GLI SPORT FOOD – PARTE 1
GLI SPORT FOOD PARTE 1 L’utilizzo di sport food in campo sportivo è un fenomeno in continua evoluzione. Ma è davvero tutto utile e necessario? Nell’articolo precedente abbiamo parlato di uno dei più...
Spartan Up! il libro
Abbiamo letto SPARTAN UP il primo libro di Joe De Sena in attesa di leggere il secondo L’occhiello parla chiaro, “A take no prisoners guide to overcoming obstacles and achieving peak performance in life”...
ANCHE L’ACQUA PUÒ FARE LA RUGGINE: GLI SPORT DRINK
L’acqua è alla base della vita, ce lo insegnano fin dalle elementari con il ciclo dell’acqua, ma talvolta questa non basta o meglio non è sufficiente a raggiungere il nostro obbiettivo, dare tutto nell’allenamento/gara,...
IL CICLO DELL’ACQUA: l’idratazione attorno all’attività fisica
La scorsa volta abbiamo visto che la disidratazione è uno dei fattori principali che causa il declino della prestazione durante l’attività fisica, in quanto, la riduzione dell’acqua corporea, non consente il raffreddamento del corpo tramite...
IL PRIMO ELEMENTO: L’ACQUA
Lo so, per noi mudders il primo elemento è la terra, ma vi ricordo che senza acqua non sì produce fango perciò vi spiegherò perché, da dietista, sono così fissata sull’acqua… e lo diventerete...
Il fabbisogno energetico durante l’attività fisica
Nel precedente articolo “L’alimentazione corretta di un MUdRunner” vi ho accennato dell’importanza di seguire una dieta che soddisfi fabbisogno energetico e di nutrienti. Nella rubrica fra i miei consigli troverete espressioni e termini “specifici”...
