MARTEDÌ
corsa/scatti
8 ripetizioni 200m
1:30 di riposo dopo ciascuno scatto
GIOVEDÌ
5 ripetizioni
4 minuti di corsa
1:30 minuto di recupero
Prima di ogni intervallo eseguire 8 burpees
SABATO
corsa
5 km time Trial
allenamenti settimana 6
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