MARTEDÌ
4 ripetizioni
10 wall ball
800 m di corsa
tra una ripetizione e l’altra recupero di 3 minuti
GIOVEDÌ
6 ripetizioni
400 m di corsa
12 pull up
1:30 minuto di recupero
SABATO
corsa
2 ripetizioni di 15 minuti di corsa Time Trial
4 minuti di recupero tra una ripetizione e l’altra
(eseguire 15′ minuti al massimo della velocità, poi recuperare 4 minuti e tornare indietro coprendo la stessa distanza fino al punto di partenza)
