Questa è Spartan
e come al solito Spartan ha grande ambizioni, la Gara (gara, non corsa, non challenge, non gioco …) e vuole essere l’organizzazione più grande (ora possiede anche Tough Mudder e Warrior Dash, oltre a organizzare anche Trail) che organizza la Virtual Race più partecipata del mondo: Project Unbreakable.
Che cosa è
Si tratta della Virtual Race (quindi una gara) di Spartan Race per festeggiare i 10 anni di vita del circuito. Non potendolo fare in diretta o dal vivo sarà una celebrazione online.
La prima edizione di Spartan Race è del 2010. Da quel momento è stato un crescendo continuo.
Dal sito Spartan:
Venti anni fa è nata l’idea di Spartan. Dieci anni dopo, nel 2010, si è tenuta la prima gara della storia. Sebbene non possiamo celebrare di persona questo traguardo, vogliamo comunque correre con la comunità spartana globale. Project Unbreakable è una Spartan Race Virtual che consiste in una corsa o in una corsa equivalente e ostacoli. Affronterai push-ups, mountain climbers e altro ancora per completarla. Guadagna un posto nella classifica globale gratuita e una medaglia virtuale, oppure passa a un pacco gara e ottieni una maglietta esclusiva, un Trifecta Wedge e altri premi.
Come si partecipa
partecipare è gratuito e semplice, si deve inviare il proprio risultato o il proprio percorso relativo al Project Unbreakable Virtual Race, ovvero:
- Completare una Project Unbreakable Virtual Race. Puoi completare qualsiasi distanza.
- Pubblica la prova che hai finito sui social (video, foto, GPS, attività Strava o altre prove). Taggare @Spartan e usa #SpartanProjectUnbreakable
- Invia le tue informazioni al modulo che trovi a questo link entro la fine della giornata di domenica dell’ora locale nel fine settimana del tuo evento.
Successivamente, otterrai una medaglia virtuale, un certificato e un posto nelle classifiche globali.
Se invece vuoi una medaglia o una maglietta puoi fare l’upgrade e fartele spedire, solo questo ha un costo aggiuntivo.
Ecco un esempio del tipo di esercizi che viene richiesto di eseguire per chi non può correre all’esterno:
- Tapis roulant / Air o Fan Bike, i requisiti di distanza sono gli stessi come correre o camminare outdoor/indoor.
- Bike/Stationary Bike/Peloton/Spin Bike
Distanza della corsa moltiplicata per 4. Ad esempio, una corsa di 5K diventa una corsa di 20K. - Rowing Machine / Kayak
Distanza della corsa moltiplicata per 1,2. Ad esempio, una corsa 5K equivale a 6K (6000 m) di canottaggio. - Ski Erg
Distanza della corsa moltiplicata per 1.2. Ad esempio, una corsa 5K sarebbe 6K (6000 m) su una ski erg machine. - Jump Rope
Distance si basa sulle ripetizioni. Sprint 2000 salti, Super 4000 salti, Beast 8000 salti. - Stair Climb/Step Machine/Step Ups
distanza è basata sulle ripetizioni. Sprint, 2000 steps, Super, 4000 steps, Beast 8000 steps. - Swim
Per Sprint, 1 miglio (1600 m) di nuoto. una Super, 2400 m, una Beast, 5200 m. - Bear Crawl
Distanza della corsa divisa per 3. Ad esempio, una corsa 5K sarebbe un crawl di 1 miglio (1600 m). - Lateral Bounds/Ice Skaters
Ogni distanza è basata sulle ripetizioni. Per la Sprint, 1000 bounds (500 per lato). Per la Super, 2000 bounds (1000 per lato). Per la Beast, 4000 bounds (2000 per lato).
La SPARTAN VIRTUAL SPRINT consiste in una corsa di 5km o equivalente (vedi sopra) e i seguenti 20 ostacoli (diciamo esercizi) 10 push-ups:
- 10 burpees
- 10 mountain climbers (per side)
- 10 jumping jacks
- 10 air squats
- 10 forward lunges
- 10 hand-release push-ups
- 10 tuck jumps
- 10 plank up-downs
- 10 plank shoulder taps
- 10 knee slap mountain climbers
- 10 backward lunges
- 10 glute bridge raises
- 10 dips
- 10 decline push-ups
- 10 single-leg squats
- 10 double leg calf raises
- 10-second plank
- 10-second 6-inch leg hold
- 10-second iso-squat
